免疫システムを自然に高める方法

の上 October 08, 2021

病気になると、好きなことをすることができなくなります。これは、免疫システムの強度が低いためによく起こります。免疫システムは、あらゆる種類の虫、バクテリア、ウイルスに対する自然な防御メカニズムとしてあなたの体が備えているものです。最高の状態でないときは、物事がすり抜ける傾向があり、病気になってしまいます。

栄養、運動、改善されたライフスタイルを使用して、私たちが持っているこの免疫システムを実際に強化することができます。この記事でその方法を説明します。

栄養で免疫システムを強化する

私たちが食べるものは、私たちの免疫システムの有効性に大きな役割を果たします。私たちが消費するビタミンやミネラルなどの栄養素は、そもそもそれがうまく機能することを本質的に可能にするものです。では、体に適切なものを提供していることを確認するために何ができるでしょうか?

まず、ビタミンCに注意してください。これは免疫系の聖杯です。病気と戦う役割を果たす複数の細胞機能をサポートします。また、抗酸化物質でもあります。つまり、ガンなどの病気につながる可能性のある体内のフリーラジカルを撃退します。ビタミンCの最高の供給源のほとんどは明るい果物です。オレンジ、マンゴー、パイナップルなどはすべて、このビタミンを大量に含んでいます。

ここから、亜鉛を消費していることを確認したいと思います。 これは、免疫システムを強化し、傷を癒し、病気の時間を短縮するのに役立つミネラルです。これはあなたの食事で補うことができるか、多くの動物性食品で見つけることができます!

次の目的地はビタミンDです。これは、多くの機能を制御しているため、ホルモンのようなものです。 しかし、それが制御する最も重要な機能の1つは、私たちの免疫システムです。ビタミンDは直射日光から得られることがよくあります。ただし、これでは不十分な場合があります。私たちの多くは日光への露出を逃しているので、食事とサプリメントに含める必要があります。きのこ、牛乳、卵、チーズ、臓器肉などの製品を見つけることができます。特に日光の少ない場所に住んでいる場合は、ほとんどの人がビタミンDサプリメントも使用することをお勧めします。

これらは栄養から始めるのに良い場所です。これらはすべて、免疫機能を高め、健康を維持するのに大いに役立ちます! 免疫力を高める栄養素を豊富に含む栄養補助食品を利用することもできます。これは、必要なすべての塩基を確実に摂取するための優れた方法です。

運動による免疫システムの強化

身体的に活発であることはあなたの免疫の健康にとって非常に重要です。私たちが身体的に活動しているとき、体は物を動かし、有害な可能性のあるものを洗い流しています。血液がより多く流れ、空気が動き、物事が停滞するのを防ぎます。これは、毎日の散歩のように単純なものでも、機能的なフィットネスのように激しいものでもかまいませんが、最も重要なのは、それが行われていることです。

運動は、免疫システムがより強力になるように、体の生態系に複数の変化をもたらします。

免疫システムとライフスタイル

あなたのライフスタイルがあなたの免疫の健康にどれほど影響を与えることができるかにあなたは驚くでしょう!さて、私たちはライフスタイルとはどういう意味ですか?これは、あなたが行う毎日の選択とあなたが住んでいる環境に帰着します。

例えば、あなたのメンタルヘルスは免疫機能に影響を及ぼします。私たちが過度にストレスを感じたり悲しんだりすると、免疫システムが弱まります。したがって、私たちが自分自身を否定的に取り囲んだり、自分自身の幸福に取り組んでいない場合、免疫システムが弱くなる可能性があります。

それはあなたが参加することを意味することもあります。あなたが大量に飲んだり煙を出したりする人なら、免疫系の機能を弱める可能性もあります。

屋内にとどまり、日光に当たらないようにすることを選択することもライフスタイルの選択肢であり、最終的には免疫機能が低下します

あなたはこれらのことを考慮に入れて人生を遂行する必要があり、一日の終わりにはあなたは自分自身の世話をする必要があります。あなたのライフスタイルがこれを反映していない場合、あなたの免疫システムが強くなる可能性は低いでしょう。

健康で病気と戦うことができることはあなたの幸福のために重要です。それはあなたが止まることなくあなたが好きなことをすることを可能にするでしょう。あなたはあなたの愛する人を助け、あなたの好きな趣味をし、そして少し楽しむことができるでしょう。ただし、常に病気と戦っている場合、これは少し難しい場合があります。

この記事で触れたばかりのことに取り組む機会を利用してください。栄養、運動、ライフスタイルを活用してください。

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