クレアチンとあなたの健康:クレアチンは有益ですか?

の上 July 30, 2021

あなたはうまくいき、すべてが正しく行われていることを確認したいと考えています。あなたはクレアチンがあなたの筋肉に良いと言われました、そしてそれは新しい筋肉細胞の成長を助けます。 体力とスタミナを高めるだけでなく、クレアチンがあなたの全体的な健康にどのように役立つのか、当然疑問に思うかもしれません。

クレアチンを摂取することの全体的な利点は何ですか?

クレアチンは筋肉に優れているだけでなく、他にも多くの利点があります。たとえば、クレアチンは、筋肉組織と脂肪細胞の両方の細胞にエネルギーを供給することで、体重の減少とかさばりを助けることができます。これは、ワークアウト中により多くのエネルギーが得られることを意味します。これにより、強度レベルを上げたり、疲れる前に長く行ったりすることができます。クレアチンは、カフェインによる不快感やサプリメントの摩耗時にクラッシュするなどの悪影響なしにこれを行います。スタミナが長持ちします!

クレアチンを摂取するもう1つの利点は、トレーニング後(運動後)に摂取すると、アデノシン三リン酸(ATP)の生成を通常よりも早く正常に戻すのに役立つことです。

最近の研究では、クレアチンも脳に有益である可能性があることが示唆されています。 マウスを研究した研究者は、クレアチンを補給した食事を摂取することで、動物の脳内のドーパミンレベルが上昇し、記憶力と運動能力の両方が向上することを発見しました。低レベルのドーパミンは、うつ病、中毒、パーキンソン病、不安障害、その他の神経学的状態に関連しているため、これは重要です。したがって、クレアチンを摂取することは、トレーニング中に身体的に役立つだけでなく、メンタルヘルスも改善する可能性があります!

トレーニングの前後にクレアチンはどのような利点を提供しますか?

ワークアウト前のクレアチンは、ワークアウト中に体力レベルと筋肉量を維持するのに役立ちます。トレーニング後のクレアチンは、筋肉の炎症を軽減し、トレーニングからの回復時間を改善し、筋肉の水分補給を高めることで、怪我を防ぐのに役立つ可能性があります

運動とは、体調を整えるだけでなく、 加齢とともに、最適な体の健康を維持することでもあります。したがって、ワークアウトの前または後にクレアチンを摂取すると、すでに行っている運動に加えて、いくつかの追加の利点が得られる可能性があります。

クレアチンは病気からの保護を提供しますか?

脳内のクレアチンのレベルを上げることにより、脳機能を改善し、認知症のリスクを減らすことができます。クレアチンは、パーキンソン病、ALS、2型糖尿病、脳卒中、心臓病の予防にも役立つ可能性があります。多くの研究は、クレアチンシステムの機能的能力と適切な脳機能との密接な相関関係を指摘しています。それらはまた、神経変性疾患の遅延、および/または記憶機能と知的能力の強化の間の相関関係を提供します。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12044443/

結論として、クレアチンを摂取するかどうかにかかわらず、これらのサプリメントは、体の目標と全体的な健康にどのような利点があるかに基づいている必要があります。多くの人々は、この人気のあるサプリメントがジムのウェイトリフターをはるかに超えた健康上の利点を提供する可能性があることに驚いています。あなた自身の研究をして、異なる意見を求めてください。ずっと前にクレアチンレジメンを始めたかったのに気付くかもしれません!

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