なぜ隣人が午前4時に起きて、ヘッドランプをつけて、ベッドから出る前に10マイル走っているのか疑問に思ったことはありませんか。これは運動依存症の兆候ですか？毎日走らないと気分に影響がありますか、それともストレスレベルが上がりますか？あなたがワークアウトに夢中になっているのかどうか、そしてこれがさらに悪いのかどうかをどうやって見分けることができますか？
運動は私たちにとって良いことではないでしょうか？
はい！運動は私たちにとって素晴らしいことです。誰もが健康の生態系を維持するために運動する必要があります。ただし、運動依存症には注意が必要です。
運動依存症または強迫性運動としても知られる運動依存症は、行動依存症の一種です。これは、誰かが麻薬やアルコールに依存するようになるのと同じように、あなたが運動に夢中になっていることを意味します。運動中毒者はストレスに対処するために運動に依存しており、それなしでは道に迷うかもしれません。怪我や病気で運動が耐えられなくなった場合でも、彼らは可能な限り頻繁かつ精力的に運動しようとします。彼らは極端な気象条件を通して運動するかもしれません。運動依存症は「運動依存症」と呼ばれることもあります。
運動依存症の兆候は何ですか？
- 運動しないと気分が変わります
- 特に怪我や病気のときに、痛みのポイントを超えて運動する場合。
- ワークアウトについて絶え間なく話し合う
- 運動は仕事や家族の責任よりも重要になります
- ワークアウトしているという事実を隠していますか
- 運動はあなたの食事、睡眠、または日常の活動を混乱させますか？
依存症は治療前に認められる必要があるため、あなたが裁判官となり、これらの兆候のいくつかがあなたの行動を記録しているかどうかを判断します。
運動に関する混乱は理解できます
運動は健康と幸福を改善するので、運動が奨励されます。それは証明された事実です。幼稚園から運動することをお勧めします...運動が前面と中央になり、その逆になると混乱が生じます。健康を脅かし、怪我を引き起こし、摂食障害を引き起こす可能性があります。摂食障害のある人の約45％も運動の強迫を経験しています。一部の人々が運動しない場合、行動は家族に大混乱を引き起こし、人間関係を損なう可能性があるという現実を投げ入れてください。
では、自問してみてください。運動した後は気分が良くなりますか？ほとんどの人がそう言っています。では、どの時点で行き過ぎになりましたか？
運動依存症がいつリスクになるかをどのように知ることができますか？
朗報はジムユーザーの8％が運動依存症の基準を満たしていることです。 （1）悪いニュースは、あなたが運動中毒者であり、運動ルーチンを続けることができない場合、実際に離脱症状が現れることです。
依存症のレベルを判断する簡単な方法は、自分自身に問いかけることです。休息して回復することはありますか？週に5日実行するとします。残りの2日間は休みますか？
東ドイツは4年ごとにスポーツ界を支配するために使用されます。多くのゴールドが東ドイツのアスリートに戻ってきました。彼らの秘密？東ドイツのアスリート運営委員会は、3日間、その後休憩日、2日間、そして休憩日を指示します。東ドイツのチームは、休息はトレーニングと同じくらい重要であると考えていました。そして、彼らはこの訓練方法のためにたくさんのメダルを獲得しました。
でもねえ、あなたはただの週末の戦士です。なぜ気にする必要がありますか？
体が回復するためには休息が重要だからです。とても簡単です。トレーニングをやめられない場合は、適切に回復することはできず、体はそれほど長く持ちこたえることができません。
あなたが依存症だと思うなら、あなたは何をすべきですか？
他の依存症と同様に、運動を理解し、以前にこの依存症を治療したことがある専門家に相談してください。自分で悪い習慣を変えることができると思う場合は、家族や友人にサポートを求めることを恐れないでください。
自制心は運動依存症を克服することもできるので、それがあなたの生活に干渉し始めていることにすぐに気づき、健康と「高い運動」のバランスを見つけるために必要な措置を講じてください。
節度の限界を超えると、最大の喜びはなくなります。
ギリシャの哲学者エピクテトスからの引用
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