睡眠の質は、ホルモン、代謝、エネルギーバランスの調節にとって非常に重要です。睡眠不足や質の悪い睡眠は、体重増加やその他の健康上の問題の大きな原因となる可能性があります。定期的に運動することで、脳に深くて回復力のあるレム（急速眼球運動）サイクルを誘発することで、睡眠の質を向上させることができます。運動と常識で睡眠の質を向上させる方法はいくつかあります！ 就寝前の運動は、深いREMサイク...
腸内細菌叢を習得することは困難なプロセスである可能性があり、今日の新しい流行語のようです。腸内細菌叢は、細菌、ウイルス、真菌など、消化管に存在する微生物とそのすべての遺伝子の集まりです。バクテリアの細胞は人間の細胞の数を10対1で上回っています。はい、私たちは人間よりもバクテリアの方が多いです。 私たちの体の中や上には100兆個のバクテリアがあり、90％は大腸に存在しています。体内には約...
運動依存症;それは何ですか、そしてあなたは危険にさらされていますか？
なぜ隣人が午前4時に起きて、ヘッドランプをつけて、ベッドから出る前に10マイル走っているのか疑問に思ったことはありませんか。これは運動依存症の兆候ですか？毎日走らないと気分に影響がありますか、それともストレスレベルが上がりますか？あなたがワークアウトに夢中になっているのかどうか、そしてこれがさらに悪いのかどうかをどうやって見分けることができますか？ 運動は私たちにとって良いことで...
1900年代初頭、シャルルエドゥアールブラウンセクアード博士は、犬またはモルモットの組織からの抽出物を注射することで、彼に新たな生命のリースがもたらされたと主張しました。今日、人々は若返りの泉を見つけるためにスーパーユースコラーゲンパウダーを服用しています。しかし、それは機能しますか？ コラーゲンはアミノ酸で構成されており、腱や靭帯などの結合組織にタンパク質繊維を構築することで、...
クレアチンはどれくらい多すぎますか？この質問は何年もの間議論されており、この問題について多くの意見があります。このブログ投稿では、クレアチンの投与量と、「多すぎる」クレアチンを摂取したかどうかを確認する方法について説明します。 クレアチンを過剰に摂取した場合、症状はありますか？ まず、クレアチンサプリメントは、運動トレーニングの世界で最も広く使用されている成分の1つであり、しばらく...
病気になると、好きなことをすることができなくなります。これは、免疫システムの強度が低いためによく起こります。免疫システムは、あらゆる種類の虫、バクテリア、ウイルスに対する自然な防御メカニズムとしてあなたの体が備えているものです。最高の状態でないときは、物事がすり抜ける傾向があり、病気になってしまいます。 栄養、運動、改善されたライフスタイルを使用して、私たちが持っているこの免疫システムを...
