VO2 Max：それは何ですか？なぜそれがそれほど重要なのですか？

作成者：Anna Sparks このとらえどころのないVO2Maxとは正確には何ですか、なぜそれを知ることが重要なのですか、それはどのように測定されますか、そしてどのようにVO2 Maxを改善できますか？ VO2 Maxは、動作中の筋肉に送られる酸素の最大量です。つまり、運動中だけでなく、生き残り、日常生活を送るためには酸素が必要です。 VO2 Maxを測定して酸素をより効率的に使用し...

これらの7つのヒントで老化と酸化ストレスと戦う

老化の過程は私たち全員に影響を及ぼします。好むと好まざるとにかかわらず、時間が経つにつれて私たちの体は劣化し、これは人生の自然な部分です。しかし、老化の影響と戦い、生涯を通じて健康を維持する方法があります。酸化ストレスは、加齢に伴う病気との戦いにおいて不幸な「いじめ」になる可能性があります。 しかし、これらの7つのヒントに従うことで、人生に何年も追加するときに、気分をより細かく制御できるよう...

クレアチンと自然の筋肉

サプリメントの世界では、色あせたものもあれば、時の試練に耐えたものもあります。約束された結果を実際に生み出さないギミックがたくさんある可能性があります。ただし、サプリメントのルーチンに欠かせないものがあります。そのサプリメントはクレアチンです！ クレアチンとは クレアチンは、実際に筋肉組織に自然に含まれている化合物です。その目的は、身体活動を行うときにエネルギー基質として機能することで...

プロバイオティクスの神話と真実

あなたはおそらくあなたの腸が表面の下でたくさん起こっていることを知っているでしょう、すなわち微視的な生き物（例えばバクテリア）。これらの小さな生き物はあなたの体の微生物叢の原因であり、研究はあなたの健康と気分に大きな影響を与える可能性があることを明らかにしました。では、この非常に重要なシステムをどのように管理しますか？プロバイオティクスは進むべき道として宣伝されてきましたが、そこにはいくつか...