ランナーからは、すべてのトラックで最も過酷なレースと広く見なされています。少なくとも、それは最も不快です。 800mは、長距離ランナーにとって世界最長のスプリントです。そして歴史的に、それは米国が優れたレースであり、現代のオリンピックで20個のメダルを獲得しています。これは、次に優れた国の2倍です。しかし、24年間、オリンピックの800メートルでメダルを獲得したアメリカ人は1人もいませんでした。それは、オハイオ州の農村出身の21歳のクレートン・マーフィーがリオデジャネイロで決勝戦を行うまでです。クレイトンは、リオでチームUSAを代表する資格を得て、銅メダルを獲得した時間よりもほぼ2秒速くレースをしました。スポーツの最大のステージでの信じられないほどのパフォーマンス。クレイトンと話すと、彼が私に言ってくれることに頼っていたら、彼の称賛については知りませんでした。 800メートル走の早い段階で彼の「成功」について語ったとき、彼は15年ぶりにアメリカ人が優勝した2015年パンアメリカン競技大会で金メダルを獲得したことについて私に話すことを怠りました。彼は、北米、中米、カリブ海選手権での銀メダルについては言及していませんでした。これはすべて、マイラーであるはずの男からのものです。
直接尋ねられない限り、彼は銅メダルもあまり持ち出しませんでした。リオでの彼の考えは、決勝戦を勝ち抜くために競い合い、彼の絶対的な最善の努力をすることを中心に展開されました。クレイトンは自分の考えをよく考え、多大な支援をしてくれたことに感謝しています。私は彼のトレーニング、栄養管理、そしてアメリカの中心部に住む地に足のついた若い男がどのようにして世界のエリートトラックアスリートの一人に成長したかを知ることを楽しみました。
Sean Rigsby（SR）：オハイオ州の小さな町で育ったあなたは、初期の運動のバックグラウンドとして何を説明しますか？チームスポーツに参加しましたか？それとも、早い段階で軌道に乗ったのですか？
Clayton Murphy（CM）：早い段階で私はサッカーをしました。オハイオ州ニューマディソンにはサッカーチームはありませんでしたが、バスケットボールチームはありました。それで私はバスケットボールをするというその伝統に成長しました。でも中学校では、トラックやクロスカントリーも始めました。高校2年生のとき、私はチームスポーツから完全にトラックとクロスカントリーに移行しました。
これらのスポーツは別として、私は若い頃、豚を見せていました。そして、これが私が競争心を育んだ場所だと思います。豚を見せることの個性的な性質は、私がしていることに競争力と誇りを与えてくれたと思います。
SR：本当ですか？このような小さなコミュニティから、農場で育った典型的な「ファームボーイ」活動を行ったのではないかと思いました。
CM： ええ、私たちはあまり豚を飼育しませんでしたが、オークションに参加して豚を購入し、夏のステートフェアやいくつかの全国ショーでのショーまで飼育しました。豚がいなかったとしても、私たちの農場は一年中羊や他の牛と関係がありました。
SR： 高校でトラックとクロスカントリーの両方を走っていたので、その時は好みがありましたか、それともさまざまな距離を楽しんでいましたか？
CM： 高校では、サッカーとバスケットボールのチームの側面を逃したので、クロスカントリーを本当に楽しんだと思います。クロスカントリーは私がそれに最も近いものでした。チームとしてペースを合わせたりトレーニングしたりはしませんでしたが、自分の配置方法でチームポイントに貢献できるのが良かったです。年をとっても、外に出て、いろいろなコースをやって、トラック以外のことを見るのが良かったので、とても楽しかったと思います。
今、私に言われたら、私は完全に落ち込んでいますトラックが大好きです。長距離を逃しません。私はスピードワークとトラックでの短い距離が好きです。しかし、来週、クロスカントリーレースをするのか、それともトラックで5kをするのかと聞かれたら、おそらく芝生で5kをやりたいと思います。
SR： 大学では多くのイベントを続けましたが、800メートルに向かってドリフトし始めたようですか？
CM： ええ、事故で800メートルに落ちませんでした。もっとトレーニングを始めました。コーチは、マイルの後半に集中して力強く閉じるために、さらに800秒を行う必要があると述べました。
SR： トレーニングもl？
CM： ええ、それが始まったとき。それから私はいくつかの成功したレースをしました。私は800mでNCAAインドアの資格を得たので、私たちはそれに固執し、実際に屋外で別のシーズンのためにそれを保管しました。それから私はUSAOutdoorsの資格を得たので、NCAAシーズンからもう少しそれを実行しました。その時、私はそれで本当に多くの成功を収めました。私は2015年のUSAチャンピオンシップで5日間に3つのPRを実行しました。4位にとどまりましたが、パンアメリカン競技大会と北米、中米、カリブ海（NACAC）チャンピオンシップでもチームUSAに選ばれたのは幸運でした。 。その後、私はIAAF世界選手権にも選ばれ、最終的にアメリカのトップになりました。
私はそれで多くの成功を収めたので、それが私を引き付けた成功であったかどうかはわかりませんそれに、または単にレース自体。イベントのタフさを本当に楽しんだので、それに固執しました。
SR：距離を楽しんでいるように聞こえますが、その方向で成功は雪だるま式になりましたか？
CM：成功していることを誰もが簡単に楽しめると思います。何らかの進歩や努力に対する見返りが見られない場合は、ジムやトラックに身を置くことは難しく、日々研ぎ澄まされています。それが私にとっての第一歩だと思います。結果を見て楽しんでいます。そこからはここまでしか行けません。
800mは、他のコースとはまったく異なるイベントなので、楽しんでいます。とても長いスプリントです。人々は、あなたが完全な倦怠感のゾーンにどれだけいるのかを理解していません。実行しているレースのほぼ半分が完全に使い果たされており、終了したいと考えています。陸上競技で、半分の時間でやめてやりたいというようなレースはないと思います。それを最初の数回経験し、それを押し通すとき、あなたはそれを何度も繰り返したいと思うでしょう。それが私が取り組んでいることです。自分自身をそのゾーンにさらに押し込みます。
SR：部外者として、800mを見ると、これまでで最も惨めなスプリントのようです。
CM： ええ、「私は800m走者です」と言う子供を見ると、「ねえ、私」と言います。 d私があなただったら、マイルか400メートルを選んでください！」 800を選択するのではなく、800を選択します。
SR：オリンピックトライアルとオリンピックでは、かなりのレースタイムのPRを達成しました。これらの重要な改善の原因は何ですか？イベントに至るまでの規律に、より具体的に焦点を当てていますか？それとも本当に素晴らしいトレーニングがありますか？
CM：それはそれらのレースの競争レベルに焦点を合わせていたと思います。これらは私がこれまでに経験した中で最高のレースであり、私がこれまでに競争した中で最高の競争レベルでした。私はその不快なゾーンに足を踏み入れ、世界で最高の男と競争することを選びました。私はそれらの海域に押し込み、そのレベルで何ができるかをテストしたかったのです。ボードに登場するまで、リオでの決勝戦での時間や走りの速さについては心配していませんでした。あるPRをやろうとは思ってもみませんでした。 「今日はPRをする日だ」と思って列に並んでいませんでした。私はメダルを獲得するために走り、表彰台に立つ立場に身を置きたかったのです。時間よりもメダルが欲しいです。
だからこそ、チャンピオンシップスタイルのレースでこんなに大きなPRを打ったのは、時間にまったく集中していないので、メダルが欲しいだけだからです。
SR：それはアスリートとしての素晴らしい考え方です。あなたのオリンピックの経験はどのようなものでしたか？アメリカ。メディアは、パフォーマンスではなく、ライアン・ロクテとアスリートの村の状況に主に焦点を当てていました。
CM：私にとっては素晴らしかった。私はそれらのネガティブのどれにも実際には対処しませんでした。悪い配管のようないくつかのマイナーな住宅事件がありました。これは、建物の建設が早すぎる場合に発生します。会場への移動中に座らなければならなかった交通量以外にネガティブなものはありませんでした。しかし、それがリオの設計方法です。ロサンゼルスでオリンピックサイズの観客が集まると、交通量がどれほど悪くなるか想像できません。
開会式と閉会式の両方に行き、観客として多くのイベントに参加することができました。 。私は他のスポーツや国からたくさんの本当に良い友達を作りました。出会って楽しい時間を過ごせる人がいて、一生二度と会うことはありません。
SR：パフォーマンスに満足しなければならないのは、それは大きなPRであり、あなたは最初のオリンピックでメダルを獲得しました。しかし、あなたはリオを満足または空腹の気分にさせましたか？
CM： 私は間違いなく満足感を残しましたが、少し時間が経つと空腹は圧倒的でした。
SR：リオは自分で可能だと思っていたものを高めたと思いますか？
CM ：うん。決勝戦を目指してリオに入った。そしてメダルはそのケーキのアイシングでした。アイシングを味わったとき、もっと高い目標を設定し始める時が来たと言いました。だから私はリオの後にいくつかの新しい目標を設定しました、そしてそれは私をもっともっとプッシュしました。それは、2020年にアメリカの記録を破り、ゴールドを目指して、新しいレベルの空腹と意欲を生み出しました。
SR：今、あなたはアイシングだけを食べたいと思っています。
CM： その通りです！
SR：あなたは今ナイキオレゴンプロジェクトでトレーニングしています？それがどのようなものかについて詳しく教えてください。
CM： 私たち7人または8人のグループで、マラソンまで800m。医師、PT、マッサージセラピストがおり、アルベルトサラザールがヘッドコーチです。成功するために必要なすべてを提供するためにここにあります。
これは悪いことのように聞こえますが、本当にあなたに応えます。彼らはあなたが進歩し成功を見つけるのを助けるために彼らが必要とするものは何でも、アスリートが必要とするすべてをします。それは私が当たり前のこととは思っていないことであり、私が参加する機会を持っていることを非常に感謝しています。必要なときにいつでも起きてマッサージセラピストや医者に診てもらうことができるのは素晴らしいことです。ここにすべてのリソースがあるのは本当に素晴らしいことです。それが、彼らが世界で最高のものを生み出す理由です。だから私はここに来ました。私は世界一になりたいと思っています。そのためには変更を加える必要があることを知っていました。
SR：エリートランナーのグループを持つチームの友情があるように感じますか？さまざまな距離で競争していても、一緒にトレーニングしますか？
CM： あり、実際にチームの雰囲気がさらにあります。 1500メートルを走るクレイグ・エングルスと私はここで最も一緒にトレーニングします。
SR：オレゴンに住むのは好きですか？
SR：では、そこでのトレーニングはどのようになっていますか？週に何回のトレーニングセッションを行いますか？どんなマイレージを走っていますか？あなたは長距離と間隔を走っていますか？そして、800m以外のイベントのトレーニングはもうしますか？
CM： 私にとって、1500mと800mのトレーニングはかなり良いです似ている。私はまだ800メートルよりも1500メートルのために多くを訓練します、しかし私は約800の特定のことをします。 800mの短い休憩間隔とスピードワーク。しかし、1500mまたは800mのフォーカスをトレーニングしていても、マイレージはほぼ同じです。
マイレージは週に約70マイルです。本当にそれは2つのトレーニング日と長い実行日です。ですから、3日は本当に大変です。4日は簡単です。私も週に2回持ち上げます。 1つの難しいリフティングセッションと1つのコアおよびメンテナンスセッション。それらは、より困難なランニングトレーニングが行われるときに回転します。スケジュールは常に変わります。ある日私が休んだり病気になったりしても、それを補うためにプログラム全体があなたの周りで変わります。
SR：通常、ウェイトルームにランナーを入れることは歯を抜くようなものです。しかし、あなたはそれを週に2回起こさせます。 800mのランナーとして、平均的な出力の増加が役立つと想像する必要がありますか？
CM：私のほとんどウエイトルームでの作業は、耐久性と怪我の防止に重点を置いています。走ることで体を打ち負かすので、それが一番の目標です。しかし、2番目の目標は、トラックでは不可能な方法でパワーとスピードを確実に向上させることです。決して大きな体重をかけているわけではありませんが、デッドリフト、バックスクワット、突進を行い、健康を維持するために多くのハムストリングスの作業を行います。
SR ：あなたは部外者に見えるもの、ペースを合わせるのが最も難しいレースに優れています。遅すぎると、時間を埋めることができなくなります。速すぎると、強く終わらせることができなくなります。どのような戦略があなたが正しく走る方法を知るのに役立ちますか？それとも、これはあなたが練習で開発した内部スキルですか？
CM：それはあなたの体を学ぶことと関係があると思いますあなたがどのように走るかを学ぶ。最初は速く出かける人もいれば、遅く出かける人もいます。レースを2つの別々の400mセグメントに分割します。多くの人が理想的なレース戦略は2秒のフェードで実行されると言います。したがって、2周目は1周目より2秒遅くなります。通常、私は2秒のフェードを実行しようとしますが、3秒を超えることはなく、多くの場合1秒近くになります。均等に分割されることはめったにありません。最速のレースである世界とアメリカのレコードのほとんどは、約2〜3秒のフェードで行われます。それが私が自分のレース戦略として採用したものです。私はそれで生きたり死んだりしませんが、私は自分が強く追いつくことができるとわかっているペースを見つけようとします。
SR：運動時間は1:40強で、人体は燃料のためにATPを補給する能力を完全に使い果たし、嫌気性障害がすぐに始まります。 Xenduranceは、あなたの努力を維持し、体が止まりたいときに押すのに役立つと思いますか？
CM： ええ、私は思います過去6か月間、私は大いに役立ちました。すべてが実際に始まります。レースは1:40ですが、練習は30分から40分で完全に消耗します。実は昨日の練習で、40分の間に疲れを感じていましたが、新鮮な時と一貫した時間を打つことができました。そして、それは私が体によって正しく燃料を供給されていることを確認することに戻ります。トレーニング中にそのレベルの強度を長く維持できれば、それはレースの日に持ち越されます。
SR：現在の食事療法とサプリメント療法はどのようになっていますか？
CM： 朝と夜にエクストリームエンデュランス、オメガ+ D3、免疫ブーストを摂ります。トレーニング時間が失われるため、病気になることは最悪の事態の1つです。そのため、免疫ブーストは時間を無駄にするのを防ぐのに役立ちます。
トレーニング前にFuel5+が好きで、クレアチンをウェイトルームトレーニングに近づけます。トレーニングの後、私はバニラプロテインに夢中です。トレーニング後、おそらく1日に2回プロテインシェイクを飲みます。私は一日中ハイドロフラスコを持ち歩き、必要な電解質を確保するためにエクストリームハイドロXをそこに入れます。
私の食事はそれほど厳しくなく、人々はトラックに期待できないかもしれません。とフィールドアスリート。しかし、正直なところ、私たちの99％に尋ねると、私たちは非常に多くのカロリーを消費し、非常に多くのストレスを負っているので、物事が完璧であるかどうかは関係ありません。質の良い健康的な食事を心がけています。玄米の代わりに白米を食べているか、全粒穀物の代わりに白パンを食べているのかもしれません。私はおいしいものは何でも食べますが、がらくたは避けます。
私の目標は、1日3回のおいしい食事を食べ、大学時代にオレオで非常に多かったおやつに合うことです。でも今はパントリーにジャンクフードがありません。大学のように何でも食べる5人の男と一緒に家に住むのではなく、自分で健康的な食事を作る方法を学び始めています。前回オレオを食べたときのことを思い出せないので、話しているうちにオレオを欲しがり始めています。
SR：全部であなたの体が毎週引き受けるマイレージ、私はいくつかのオレオが本当にあなたの元に戻すことになるとは想像できません。
CM： Asそれがあなたが毎日やっていないことである限り、それは本当に問題にはなりません。おいしい料理の基礎を築き、トレーニングに燃料を供給することで、ときどきジャンクを入れてもシステムが倒れることはありません。
SR：東京2020が近づいています。今回は表彰台の上に目を向けていますか？それまでの足がかりとなる他のレースやゴールはありますか？
CM：勝つ立場になりたい最初にメダル。ですから、トレーニングサイクルの概要を説明し、レース戦略を立てることで、その機会を自分自身に与えることに集中する必要があります。その決勝戦に出場するなら、その金が欲しいのですが、必ず最初に決勝戦に出場する必要があります。
東京に向かうのは、ドーハでの世界選手権です。為に。ダイヤモンドリーグには他にもいくつかのレースがあり、世界中の場所でそのサーキットの感触をつかむつもりです。
パフォーマンスの目標は、800メートルのアメリカ記録に目を向けています。そしてそれを押します。レースタイムとPRはクールだと思いますが、最終的には記録が破られます。だから私がそれを壊したとしても、誰か他の人がやって来てそれを再び壊すでしょう。しかし、誰も私のリオメダルを私から奪うことはできません。東京でメダルを獲得するのに十分な運が良ければ、誰もそれを奪うことはありません。だから私はそれでもっと生きています。
速い時間はいいですが、大きなレースに勝ってメダルを持ち帰りたいです。それが私にとってのことです。…。
真の競争相手のように話されています。クレイトンの2020年への旅をたどることに興味がある場合は、彼のアスリートプロフィールにアクセスして、彼のソーシャルメディアとナイキオレゴンプロジェクトの詳細を確認できます。
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