水分補給との戦い

スポーツ栄養学は、プレワークアウト化合物のアミノ酸、タンパク質、そして時には覚醒剤に大きなプレミアムを置きます。これらは確かにパフォーマンスに影響を与える可能性があり、最適化された栄養摂取は、激しいトレーニングから回復する人の能力を向上させます。しかし、私たちの体の機能を根本的にサポートする非カロリー物質は見過ごされがちです。炭水化物やタンパク質で新陳代謝を促進するのと同じくらい重要なのは、適切な水分補給を確実にすることです。水分補給は中立の状態であり、水分過剰でも水分不足でもありません。水分低下（または脱水症）と水分過剰（水分摂取量の過剰）の両方に関連する合併症があります。バランスの取れた状態で存在することは、悪天候や困難な運動中に複雑になる可能性があります。さらに、ソーダや伝統的なスポーツドリンクなどの人気のある甘い飲み物は、水分摂取量を増やしても脱水効果をもたらす可能性があるようです<1>。

脱水はパフォーマンスに悪影響を及ぼします

重度の脱水症（体重の5％以上）は、すぐに対処しないと深刻な健康への影響をもたらす可能性がありますが、通常の活動や通常のトレーニングレジメンでさえ発生する可能性は低いです。ただし、わずか2％の水分損失は、パフォーマンスの低下につながる可能性があります<2>。総水分損失が2〜3％の中距離から長距離のランナーは、レースのパフォーマンスが3〜5％低下し、持続時間が長くなるにつれて悪化しました<2>。それほど多くはないように聞こえるかもしれませんが、あなたが見ているものは次のとおりです。

ゲンゼベディババは、3：50.07のタイムで女子1500mの世界記録保持者です。 115ポンドのGenzebeは、前述の2％のしきい値内に収まるために、2.3ポンドの液体（約1L）を失うだけで済みます。これにより、彼女の世界記録時間は6.9秒増加する可能性があります。レースシナリオでは、6.9秒でゲンゼベは今年のインドアチャンピオンシップで1位から4位になりました。このパフォーマンスの低下は、より長いレースシナリオで、または数時間の通常のトレーニングセッション中に指数関数的に増大する可能性があります。

急激な脱水症状は、投球、重量挙げ、さらには全力疾走などのパワースポーツなどの短期間の運動イベントのパフォーマンスに大きな影響を与えませんが、これらのアスリートの作業能力に深刻な悪影響を及ぼし、トレーニングセッションを短縮する可能性があります。作業能力の45％の減少は、体重の2.5％の水分喪失で実証されました<3>。競技イベントの準備の過程でトレーニング時間を半分に短縮した累積的な効果を想像してみてください。

エクストリームハイドロXによるバランスの取れた水分補給

全体に十分な水を飲む失われた水分を回復する日は、最初の最も重要なステップです。しかし、水分補給は単なる水分量以上のものです。実際、低ナトリウム血症、過剰な水分摂取は、非常に一般的な持久力ランナーです。むしろ、発汗または排泄中に失われた電解質ナトリウム、カリウム、マグネシウム、およびカルシウムを補充することは、細胞機能を維持するために不可欠です。これらのミネラルは、体が調節して機能することを可能にし、骨格筋に電荷を運び、体全体に液体を移動させます。これがまさに、Extreme Hydro-Xに電解質が搭載されている理由です。これにより、1日を通して体が失うものをサポートし、激しいトレーニング中のパフォーマンスの低下を防ぎます。

Extreme Hydro-Xは、1500mgの乳酸と電解質ブレンドを補完します。高強度の努力の間に体が好む高速燃料源。しかし、特許を取得した水分補給技術であるサスタミンを使用して、脱水症状に関連するけいれんの症状と新しいレベルで戦う必要があります。サスタミンは、血漿グルタミン濃度を上昇させるジペプチドです<4>。グルタミンがより生物学的に利用可能であるとき、それは血中のアンモニアレベルの上昇を打ち消すことができるので、これは重要です<5>。血中のアンモニアの上昇は、倦怠感の増加と運動能力の低下に関連しています。

脱水症状と戦うためのこの多面的なアプローチにより、Extreme Hydro-Xはトレーニング前またはトレーニング中のサプリメントに理想的ですが、特に夏の間、温暖な気候、またはそれらによって、1日中いつでも水で利用できます。屋外での作業

参考資料：

1. Garcia-Arroyo、FEet。 al（2016）。ソフトドリンクのような飲料での水分補給は、脱水症状を悪化させ、脱水症状に関連する腎障害を悪化させます。 American Journal of Physiology-Regulatory、Integrative andComparisonPhysiology。https://www.physiology.org/doi/10.1152/ajpregu.00354.2015

2. Armstrong、LEet。 al（1985）。利尿薬による脱水が競争力のあるランニングパフォーマンスに及ぼす影響。 スポーツと運動における医学と科学。https://journals.lww.com/acsm-msse/pages/articleviewer.aspx?year=1985&issue=08000&article=00009&type=abstract

3. Sawka、M.N.、Young、A.J.、Cadarette、B.S. et al（1985）。最大有酸素パワーに対する熱ストレスと順応の影響。 ユーロップ。 J.Appl。 Physiol。https://doi.org/10.1007/BF00422841

4. ホフマン、JR他al（2010）。持久力運動における水分補給ストレス時の急性L-アラニル-L-グルタミン摂取の有効性の検討。 国際スポーツ栄養学会誌。https://doi.org/10.1186/1550-2783-7-8

5. Carvahlo-Peixoto、Jet。 al（2007）。グルタミンと炭水化物のサプリメントは、持久力のフィールド運動中の高アンモニア血症の増加を減らします。 応用生理学、栄養学、代謝。 https://doi.org/10.1139/H07-091