あなたは100まで生きたいですか？

100歳が印象的な時代で、見る人がほとんどいなかった時代がありました。しかし今、医療技術の進歩と健康的な生活を送る方法のより良い理解により、100は新しい標準になりつつあります。このブログ投稿では、100周年を迎え、長く健康的な生活を送るために必要なことを探ります。百歳以上の人の習慣を見て、他の人と何が違うのかを調べます！

100は新しい基準です

それとも？私たちの何人かが百歳以上になり、他の人が不足するのはなぜですか？百歳以上の人は100歳まで生き残る人々です。彼らは100本の足を持つ昆虫ではありません。 （ムカデ）

では、どうやってそこにたどり着くのでしょうか。どうすれば100歳の熟年まで生きることができるでしょうか？

老年期は遺伝学の影響を受けていますか？

100歳まで生きるかどうかは、遺伝子によって決まっていると言う人もいます。遺伝学が私たちの年齢に影響を与えることは事実ですが、それが唯一の決定要因ではありません。私たちの環境とライフスタイルの選択は、私たちがどれだけ長く生き、年齢を重ねても健康を維持するための主要な要因でもあります。

百歳以上の科学に裏打ちされた習慣は何ですか？

百歳以上の人を他の人と区別するものは何ですか？老化を成功させるために、どのような習慣がありますか？百歳以上の人に見られる一般的な特徴は次のとおりです。

• 果物や野菜をたっぷり使ったバランスの取れた食事-植物ベースの食事
• アクティブな状態を保ち、定期的に運動する。
• 禁煙
• ストレス軽減
• コミュニティまたは健康的な社会生活

人々は世界のどの場所で最も長生きしますか？

バッグを詰めてください！人々が最も長生きする傾向があるこれらの場所の1つに移動することを検討する時期かもしれません。ここにいくつかのトップ候補があり、それらはすべて「ブルーゾーン」と見なされます。

「ブルーゾーン」と見なされる場所は5つあります。ブルーゾーンは、世界で最も健康で最年長の人々の故郷として特定されています。研究者は地図上でこれらの領域の周りに青い円を描き、それが彼らがブルーゾーンとして知られるようになった方法です。

ニコヤ、コスタリカ

ニコヤン人とコスタリカの人々は、豆、トウモロコシのカボチャ、トロピカルフルーツで満たされた食事をしており、加工食品はありません。彼らはまた、屋外で多くの時間を過ごし、この特別なブルーゾーンでは、90歳まで精神的および精神的に強いままでいるための指導的な人生の目的を持っています。

沖縄県

日本の文化では家族や地域社会が強調されており、社会的支援は健康的な行動を強化し、ストレスレベルを下げるのに役立ちます。沖縄の人々は彼らの緊密な社交界を「モアイ」と呼んでいます。この都市には、世界で最も長生きしている女性がいます。

イタリアのサルデーニャ島

サルデーニャには、世界で最も集中している男性百歳以上の男性が住んでいます。多くは羊飼いで、身体活動をするために1日5マイル以上歩きます。彼らはまた家族的な親密さを持っており、彼らの食事は主に植物ベースです。サルデーニャに住む人々はまた、M26マーカーと呼ばれる極端な長寿に関連する遺伝的変異を持っており、それは世代から世代へと受け継がれています。

米国カリフォルニア州ロマリンダ。

米国はブルーゾーンを1つだけ主張できます。ロマリンダ、カリフォルニア州。この都市は、プロテスタントの宗派であるセブンスデーアドベンチストでいっぱいです。彼らは肉を避け、全粒穀物、ナッツ、そしてたくさんの植物を食べます。彼らはすべてコミュニティに関するものであり、ほとんどのアメリカ人よりも10年長生きします。

ギリシャ、イカリア島

イカリア島はエーゲ海に浮かぶ島で、トルコ人、ペルシャ人、ローマ人による侵略の長い歴史があります。多くの人がそれを長寿の島と呼んでいます。彼らは彼らのコミュニティと地中海式食事に投資する誇り高い人々です。彼らはたくさんの野菜、全粒穀物、豆、ジャガイモ、果物、そしてたくさんのオリーブオイルを食べます。イカリア人の3人に1人は、90年代に生きており、慢性疾患や認知症がないことがよくあります

これらの場所にはそれぞれ独自の伝統とライフスタイルの選択肢があり、長寿命に貢献します。 3つの主要な習慣またはライフスタイル要素を強調すると、それは食事、身体活動、およびコミュニティです。

長寿の焦点

これらのブルーゾーンの習慣のいくつかを採用する意欲がある場合は、これらの移動ボックスを片付けて、そのままにしておくことができます。 100歳まで生きることは、今日、かつてないほど達成可能です。科学と研究は非常に説得力があり、あなたの人生に前向きな変化をもたらすことで、あなたは何年にもわたって追加する可能性があります！百歳になることは、希望的観測だけではありません。目標が100の場合は、今日からこれらの戦略の1つまたは2つから始めて、数え始めてください！

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