酸化ストレス：影響と戦うことが重要な理由

国の北部に住んでいて、冬の間車を置いておくと、数年後にはさびや老化の兆候が現れる可能性があります。塩分と雪が体を食い尽くし、車に少しTLCが必要になります。道路の雪と塩分は、酸化ストレスのように車を老化させる傾向があります！

酸化ストレスは車の錆のように機能します。それはあなたを老化させ、あなたを健康問題にさらします-それらの多く！

W それは酸化ストレスであり、なぜそれが私たちにとって悪いのですか？

読んでください！私たちは皆、酸化ストレスの影響を撃退する方法を理解する必要があります。

酸化ストレスが私たちの健康に有害なのはなぜですか？

錆びた車を考えてみてください。酸化ストレスはあなたの体の酸化または錆びです。 あなたはペイントの仕事をすることはできませんが、私たちは皆、年をとる運命にあります。しかし、さびをもっと長く防ぐことができますか？日常生活の傷みを遅らせることができますか？

酸化ストレスは、体内のフリーラジカルと抗酸化物質のバランスが崩れているときに発生します。これは、システムに抗酸化物質よりも多くのフリーラジカルが含まれていることを意味し、心臓病やアルツハイマー病などの特定の慢性疾患につながる可能性があります。

フリーラジカルは悪者と見なされ、抗酸化物質は善人と見なされます。あなたはあなたの体で毎日起こるフリーラジカルのダメージを撃退するために高品質の抗酸化物質を消費したいと思っています。そして、悪者と戦うためにあなたができることが他にいくつかあります！

フリーラジカルを生成するにはどうすればよいですか？

フリーラジカルを生成する方法はたくさんあります。フリーラジカルは、酸素と自然の化学反応の副産物です。それらは負の電荷を持っているため、脂質（脂肪）やDNAなどの体内の他のタンパク質との反応性が高くなります。

体内の酸化ストレスに影響を与え、それに寄与し、フリーラジカルの過剰産生に関与するものがいくつかあります。

食事、ライフスタイル、喫煙などの発がん物質への曝露、汚染、工業用化学物質、さらには放射線について考えてください。これらのすべてがあなたの体のより多くのフリーラジカルに寄与する可能性があり、それは過剰な酸化ストレスを生み出す可能性があります。

酸化ストレスやフリーラジカルによるダメージとどのように戦うのですか？

簡単な提案がいくつかありますが、それからあなたの側で努力するかもしれない提案があります。さて、あなたに基本を教えましょう…

• 睡眠-質の高い睡眠をとる。睡眠は体の炎症を和らげるのに役立ちます。
• 病気にならないようにする-感染症と戦うことは、酸化ストレスを防ぐのに役立ちます。
• ストレス-メンタルヘルスのケアに時間をかけましょう。慢性的なストレスは酸化的損傷を引き起こす可能性があります。
• 毒素への曝露を減らす-喫煙をやめましょう！あなたの掃除用品には何が入っていますか？農薬を使用しましたか？
• 日焼け止めとサングラス-太陽は酸化ストレスによって細胞へのダメージを増加させます
• ダイエット-適切で栄養価が高く、健康的でカラフルな食べ物が重要です！
• 運動-これはストレス、ダイエット、さらには睡眠にも役立ちます。
• サプリメント-フリーラジカルによるダメージを防ぐための強力な抗酸化物質を含む製品

強力な抗酸化物質とは何ですか？

酸化防止剤は食品とサプリメントに由来します。おそらく、酸化防止剤は錆びた車の塗装作業と考えてください。抗酸化物質は、細胞に損傷を与えるフリーラジカルを中和します。フリーラジカルは電子の完全なパッケージを欠いているため、他の分子から電子を盗み、大混乱を引き起こし、それらの分子に損傷を与えます。酸化防止剤は、フリーラジカルの生成を遅くすることができるように、自身の電子の一部を放棄することによってフリーラジカルを中和します。私たちはフリーラジカルを完全に取り除くことはできませんが、それらの影響を打ち消すために良い戦いをすることができます。

強力な抗酸化物質を含む食品：

ブルーベリー
ストロベリー
アーティチョーク
ケール
ピーカン
ラズベリー
ビーンズ
パープルまたはレッドグレープ
ほうれん草
ビート
レッドキャベツダークチョコレート！

サプリメント：探すべき酸化防止剤：

ビタミン： Aおよびベータカロチン、CおよびE
ミネラル：銅、亜鉛、セレンできればキレートミネラル-コストは高くなりますが、私たちの意見ではよりよく吸収されました
カロテノイド：ルテイン、ゼアキサンチン、リコピン

酸化ストレスと戦うためのゲームプランを入手してください！

私たちは常にフリーラジカルと戦っていますが、フリーラジカルがすぐに体から消えることはないでしょう。私たちの土壌の質と私たちが食べる食物の栄養素は枯渇しています。オーガニックを選ぶことを考えるかもしれませんが、食料品店で明るい色を選ぶことも忘れないでください。このブログで酸化ストレスの原因であると特定された小さなものをゆっくりと変えて、それから一つずつあなたができる限りそれらを排除することを考えてください。そして、あなたの運動療法、あなたの食事療法を改善すること、そして多分あなたがあなたが必要であると知っているその8時間の睡眠をとることに重点を置いてください。少し前向きな変化が加わって、年をとっても錆びない可能性が高くなります。今日から始めましょう！

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